南京上车游客请于20：30前自行到达南京(玄武湖）火车站，取票后晚上22：16乘Z164次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。

各站发车时间：上海19：16、无锡20：30、南京22：03、蚌埠23：42、徐州01：08 （各站均可上车）

行程提示：进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；火车票拿票方式：A上海/无锡/蚌埠/徐州的游客，火车票一般都是免费快递给您，自行上车；南京以外的客人在报名时留下准确快递地址和联系方式；B网票则自行凭身份证原件到就近火车票代售点或火车站换取纸质车票；若送票方式有变会在出团通知书里通知或工作人员电话通知。

列车开出格尔木后开始供氧，每个铺位都配备有一个供氧口，可向车厢供氧。为了适应当地气候及环境，当天最好做适应性休息；西藏地处高原昼夜温差较大，早晚外出时一定要注意保暖；尽量不洗澡、不抽烟、不喝酒，多休息多喝水，勿暴饮食。请检查自己的通讯工具，确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系！

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

早餐后乘车前往“雪域江南”林芝。

巍峨壮观的【米拉山口】海拔5013米。这座藏族人心中的神山是西藏美丽和神秘、雄浑和妩媚的界点。翻过米拉山口一路南下，舒缓富饶的邦杰塘草原，绿树成荫的尼洋河美景定会让您感叹：古老苍凉的西藏居然还藏着如此江南美景！

位于林芝地区的【巴松措】四面环山，是红教著名的神湖和朝拜圣地，藏语意为"绿色的水"。林木繁茂群山耸立与世隔绝的巴松措有着不同于其他湖泊的独特山湖交映的美景，湖水清澈如碧玉般没有杂质，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉天然璀璨，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。

随后驱车前往指定用餐点享用午餐（团队餐）。

后前往【桃花沟】在林芝县东南方向，在嘎拉村和达则沟之间。林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。后跟随导游深度游览林芝其他景点。

餐后入住酒店自由活动至次日出发。

享用早餐后游览【苯日神山】。苯日神山是苯教教徒所崇拜的重要神山。神山高耸入云，周围广阔森林密布，四季风光秀美，各类鲜花不绝，在这里您能感受到山的仁厚稳重水的智慧灵动，壮丽山景和秀美风光的刚柔并济实属西藏罕见之景。

【雅鲁藏布大峡谷】紧紧围绕南迦巴瓦峰，因其雄伟壮阔而被誉为“人类最后的密境”。奔腾的雅江裹挟天上之水东行，轰鸣出世间仅有的千古绝唱。峡谷内可观古老的大渡卡古堡遗址，赏千年古桑树，驻足在巨石桃树为爱情祈愿铭祷，远眺南迦巴瓦峰俊美雄姿。南迦巴瓦峰海拔7780M，是世界第十五高峰中国第二高峰，享有“中国最美的山峰”称号。锐利的三角形峰顶犹如“直刺蓝天的长矛”，终年积雪云雾缭绕的它，因难见真容又称为“羞女峰”，传说“只有受到神灵的眷顾才可窥见云雾后的绝世风华” 。

前往指定地点享用午餐，稍作休息。

一山有四季，十里不同天，在【色季拉山】您不仅可以领略鲁朗林海的浩瀚壮阔，还可遥望远处南迦巴瓦峰的俊美雄姿。

【鲁朗林海】“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是“叫人不想家”的神仙仙境。林海、村落、牧场、遗迹、溪流、花海，在被称作“西藏江南”的这里看尽草原看金华海也看尽溪流，这里烟雾缭绕，生活也仿佛变得美好。

餐后乘车返回林芝入住酒店。

早餐后乘车沿着西藏的“最美天路”拉林高等级公路一路北上，从“雪域小江南”林芝到“日光之城”拉萨，这条“西藏最耀眼的绿色长廊”沿途风光无限景点星棋罗布。

在位于318国道沿线的林芝县章巴村，不论男女的工布藏族都爱穿一种无袖无领的“果秀”长坎肩，别具一格的工布藏族服饰色彩鲜艳古色古香。您能在这里欣赏魅力藏族舞蹈，探访藏式民居，了解真实的西藏文化。我们特别安排了【藏民家访】即使不能深入了解西藏，至少不做匆忙的旅人。

随后到达指定用餐点稍作休息享用午餐（团队餐）。晚入住云上和美酒店

云上和美酒店依山而建、傍水而筑，这处高原海拔上的藏式风情建筑有着俯瞰拉萨全景的绝美视角，躺在床上即可遥望藏族人民最神圣的布达拉宫，酒店舒适贴心的服务设计让您睡进西藏的云端梦乡

早餐后乘车从酒店出发。

有天上圣湖美誉的【羊卓雍湖】是西藏的三大圣湖之一，藏语意为“碧玉湖”。湖滨水草丰美，湖水碧波如镜，仿佛如山南高原上的蓝宝石，又宛如一条飘带挂在天地之间。藏民们用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。

随后前往指定用餐点午餐，并稍作休息；

追随着王的足迹，前往中国最美乡村—【达东村】达东又有着“太阳山谷”之美名，蓝天溪水静谧草甸，山水悠悠古老幽静，神秘的药师殿、近两千年历史古老寺庙、古老历史的庄园……在这雪域高原的温柔家乡里，仿佛还能看见仓央嘉措在此地悠然自得。

住进藏家，住进会讲故事的房子—藏式精品民宿、独栋藏式小院，院子附近遍布着绝美的高原绮丽风光和神秘古老印迹：“香雄梅朵”千亩花海，漫步迷离仙境；千年象雄遗址，探寻古老遗迹；象雄古堡大桥，独揽旖旎河谷风光；高山草甸牧区，深度探知游牧之乐；湖畔林卡，尽享藏家野营郊游之趣……

晚餐品尝地道文化藏餐，餐后同当地藏民欢歌起舞跳锅庄，体藏式风情歌舞篝火PARTY。

距今1300多年的【布达拉宫】是吐蕃王松赞干布为迎娶文成公主而修建的。依山垒砌群楼重叠，殿宇巍峨气势雄伟，在这座万众景仰的圣殿之下，您能看到一个民族的信仰的力量，它的博大足以洗涤心中的烦恼与幽怨！

距今1350多年的【大昭寺】是藏民族虔诚叩拜的终点，又被誉为“西藏的眼睛”。寺内供奉有文成公主入藏带来的释迦牟尼十二岁等身金佛。寺内香火终日缭绕、酥油灯万盏长明，你能感受到朝圣者们永远不变虔诚。

随后前往指定用餐点享用午餐。

冲赛康市场、娘容辖私塾、玛吉阿米......千年拉萨城，源头在八廊。漫步饱经风霜的【八角街】，走近虔诚叩拜的朝圣者，享受温暖和煦的日光倾城。

口味清淡平和的藏餐蕴含着藏族人民返朴归真的生活情调，晚餐自理后，返回酒店休息！

拉萨乘Z166次列车（12：15分）火车返回南京；第11日早上08：30分左右火车抵达南京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！

行程提示：1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

2、回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价；

（抵达时间：徐州05:39、蚌埠07:07、南京08:42、无锡10:13、上海11:28）

特别说明：

1、布达拉宫每天限制参观人数，实际游览线路顺序可能会与所给行程有出入，敬请理解

2、西藏旅游车每台最多只允许乘坐17位游客，若同团游客人数较多，抵达拉萨后会分成数台车游览行程，全陪无法进行每台车陪同服务（每台车均配有拉萨当地导游），敬请谅解！

火车上

抵达南京，返回温馨的家