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【0购物0自费】西藏桃花节卧飞9日12人精致小包团 布达拉宫+大昭寺+巴松措(船游)+雅鲁藏布大峡谷+鲁朗林海 苯日神山(玻璃栈道)+羊卓雍错

编号XZXM002: 本产品由 南京国际旅行社有限责任公司及具有资质的合作旅行社提供相关服务
【0购物0自费】西藏桃花节卧飞9日12人精致小包团布达拉宫+大昭寺+巴松措(船游)+雅鲁藏布大峡谷+鲁朗林海 苯日神山(玻璃栈道)+羊卓雍错
网站价:
面议 起价说明
产品编号
XZXM002
出发城市
南京
目的地
西藏 拉萨 
时间安排
9天7晚
发团日期
交通信息
出发日期: 抱歉,该线路目前没有安排出行计划,建议您可以选择其他相关线路!
出游人数: 成人数 人      儿童数 
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推荐理由
【尊享品质】12人精致纯玩小包团,1人起发,让您的旅游不再将就,轻松游西藏! 【尊享住宿】全程挂牌四星/准五酒...

产品特色

【尊享品质】12人精致纯玩小包团,1人起发,让您的旅游不再将就,轻松游西藏!
【尊享住宿】全程挂牌四星/准五酒店+2晚景区特色酒店(全程拉萨有氧酒店,不惧高反)
【尊享美食】林芝鲁朗石锅鸡;品尝烤全羊+星空下的篝火体验锅庄舞;羊湖野幕牛排+红酒;沧海记下午茶
【超值赠送】特别安排神山挂经幡,漫步西藏唯一玻璃栈道,船游巴松错遗忘岛,布达拉宫耳麦讲解,布达拉宫旅拍  
【贴心服务】赠送红景天、哈达热情接站、氧气,小礼品

行程介绍

沿途景点打印行程
第1天    
上海/苏州/无锡/南京 赴拉萨宿
第2天    
第3天    
抵达拉萨
第4天    
拉萨→巴松措(船游)→林芝→鲁朗国际小镇
第5天    
鲁朗林海→桃花沟→大峡谷
第6天    
大峡谷→苯日神山→玻璃栈道→藏民家访→拉萨
第7天    
拉萨→羊湖→触摸圣水→拉萨
第8天    
拉萨→布达拉宫→大昭寺→宗角禄康公园→拉萨
第9天    
拉萨 南京
D1
第1天 上海/苏州/无锡/南京 赴拉萨宿

Z164次列车上海站开车时间20:08分,从东海之滨的上海站始发,沿着京沪、陇海、兰青和青藏铁路,途经苏州(20:58)、无锡(21:24)、南京(23:01)、蚌埠(00:39)、徐州(02:12)、郑州、西安、兰州、西宁、德令哈、格尔木、那曲,第三天晚抵拉萨。
参考车次:上海-拉萨Z164;或因票源紧张,改为上海/南京-西宁K376次(上海发车时间08:57分,南京发车时间12:59分,第二天下午16:51抵达西宁,可以将行李寄存在西宁火车站,在西宁市区休息闲逛),乘当晚火车约19:00-22:00间车次进藏,与Z164次火车同一天抵达拉萨(西宁进藏的车次以实际出票为准)。
以上两种方式,以出发前具体通知为准,请客人在报名时悉知,如有异议请慎重考虑清楚,不接受因火车车次产生的投诉,敬请理解!因进藏火车票比较紧张,故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单的客人必需在同一个车厢的要求,敬请谅解!
温馨提示:
1:此产品因火车时间较长且不含餐食,故请提前准备相关食品,及必需常备药品。
2:上海-拉萨Z164在西宁火车站需带上所有行李换乘高原有氧列车进藏,车厢号和铺位号不变!
3:如临行前需退团游客请注意:铁路总公司规定,进藏团队火车票在发车前48小时内无法办理退票,如退团火车票全损;48小时之外可凭本人身份证原件自行前往任意火车站窗口退票(收取手续费),敬请理解!

早餐:自理 午餐:自理 晚餐:自理
火车上
D2
第2天 

列车上欣赏青藏高原风光

早餐:自理 午餐:自理 晚餐:自理
火车上
D3
第3天 抵达拉萨

在列车上欣赏沿途风光,经过青藏线著名景观带——昆仑山泉、昆仑山口、可可西里、长江源头沱沱河、可可西里无人区,穿越世界上最长的高原冻土隧道——昆仑山隧道、海拔5072米的世界铁路第一高车站——唐古拉车站、羌塘草原、三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路——清水河大桥。领略高原的魅力景色.抵达海拨3658米的雪域圣城-拉萨,为远方而来的您献上洁白的哈达,后乘车前往拉萨市区,感受高原纯净的空气。入住酒店,作适应性休息。
温馨提示:
特别说明:无导游服务,统一由接送中心师傅接团,敬请留意
1:拉萨海拔3650米,含氧量只有内地的65%,客人可能会出现不同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张,保持一颗平常心,要缓慢行走、建议最好不要洗澡;多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。身体不适时,及时到医院接受治疗。
2:此行程含接送,接站时无导游,由接站师傅直接接您前往酒店入住,请随人群出站之后往前直行100米,接站师傅在广场外接您,如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。我社会提前告知您酒店拿房方式,直接拿房入住酒店休息。(注:接的客人较多,并逐个客人送到不同的酒店,需出现等待时间,如不愿意等候,请客人自行打的到酒店,办理入住,产生费用自理)
3:散客在办理入住手续时,需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金,在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下,凭押金条退还押金,请务必保管好押金条。
4:因西藏特殊条件所致,绝大部分酒店与内地同级酒店相比,在硬件和软件方面都要稍逊一筹;西藏因特殊的地域和文化,酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率,请广大客人谅解;大部分的酒店无空调,如需加被子可联系前台服务员;西藏酒店大都采用太阳能热水供应,如遇天气阴天的情况下,房间的热水可能不太热;敬请谅解!如果您的房间出现什么问题,请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。
5:导游会在21:30左右通知您第二天具体行程安排和出发时间,请保证手机畅通。

早餐:自理 午餐:自理 晚餐:自理
拉萨
D4
第4天 拉萨→巴松措(船游)→林芝→鲁朗国际小镇

当天车程约580公里, 车程时间约8小时
巴松措-5A:(赠送,游览约2小时)又名错高湖,巴松错藏语中是“绿色的水”的意思,湖面海拔3700多米,巴松错是藏传佛教宁玛派的圣湖,纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人,走过浮桥登上湖心小岛来到观景台,凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间,是红教的一处神湖和圣地,岛上古老的-错宗寺是主要的游览内容,它建于公元13世纪,是宁玛派的著名寺院。建于唐代末年,距今已有1500多年的历史了。错宗寺为土木结构,上下两层,殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。
鲁朗国际小镇:(游览约30分钟)如果城市带给生活的是眩晕的色彩,那么鲁朗小镇带给你的就是圣洁宁静、惬意浪漫的田园人居体验。鲁朗国际旅游小镇是一个以“藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚”为核心理念设计的国际化旅游小镇。抬头可见的皑皑雪山、举步即到的油绿牧场、层峦叠翠的茂密林海、云蒸霞蔚的缭绕白烟,纯纯的白,极致的绿......是只有童话书中才有的缤纷、只有鲁朗国际旅游小镇才有的异国小镇度假风情! 
温馨提示:
全天以户外观光线路为主,主要是优美的自然风光。当天坐车时间长,较为辛苦,所以导游会安排途中多次停车休息,以缓解疲劳。出发时间较早,宾馆会为游客准备路早,馒头、小菜,若吃不习惯,请自备面包牛奶。建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。如有易晕车的游客,请在出发前自备晕车药。林芝海拔2900米,气候宜人富氧舒适,晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇。

早餐:酒店内 午餐:团队餐 晚餐:团队餐
林芝
D5
第5天 鲁朗林海→桃花沟→大峡谷

当天车程约150公里, 行车时间约3小时 
鲁朗林海-4A:(赠送,游览约30分钟)林芝八一镇以东75公里的318川藏线上,鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内,座落在深山老林之中,素有“西藏江南”美称。“鲁朗”藏语意为“龙王谷”,是龙王爷居住的地方,也是“叫人不想家”的地方。这是一片典型高原山地草甸狭长地带,两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海,中间是整齐划一的草甸,草甸中,溪流蜿蜒,成千上万种野花竞相开放,木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布,山间的云雾时聚时散,雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”,从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点【即鲁朗一号观景台】(天气晴朗时可同时拍到南迦巴瓦峰(7782米)和加拉白垒峰(7294米)。继续前行观赏【鲁朗世外桃园风光】(即鲁朗二号观景台)是一片鸟语花香,名副其实神仙居住的地方。
桃花沟:(赠送,游览约30分钟),嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧大约 5-6 公里处,靠近嘎拉村附近,沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上,有大片密集的桃花盛开,一簇簇装点在碧绿草甸上,风光醉人,也是摄影师们的最爱。当远方的雪峰还是皑皑白雪,桃花却已如醉霞绯云般地争相斗艳。(每年西藏林芝桃花花期不同,若遇桃花未开放或桃花已凋谢,旅行社不承担责任,4月5号后将取消桃花沟游览,敬请理解)
温馨提示:
1.林芝地区海拔约2900米,气候宜人富氧舒适,请尽情呼吸清新空气。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇,欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿,请注意常备外衣保暖。
2:大峡谷景区为循环观光车,地接导游在景区门口等候游客,导游不带客人进入景区游玩的,敬请谅解!

早餐:酒店内 午餐:团队餐 晚餐:团队餐
大峡谷
D6
第6天 大峡谷→苯日神山→玻璃栈道→藏民家访→拉萨

当天车程约520公里, 行车时间约7.5小时
雅鲁藏布大峡谷-5A:(赠送,游览约2.5小时)1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷,2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”,评语为“地球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映,绵延千米的佛掌沙丘,古松迎客,到达素有“背包客圣地”之称的派镇,换乘景区循环观光车(随车有讲解员)观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、玉松田园风光观景台,情比石坚,大桑树, 在大峡谷观景台可近距离观赏世界最美丽的山峰、世界第十五高峰—海拔7782米的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯.见证世界罕见而独特的峡谷风貌。
注:大峡谷景区环保车的车型由景区统一安排,有时会与其他团队共同拼车游览;环保车的发车时间,由景区统一安排,有时需等候15-30分钟;环保车播放语音讲解,游览期间,要听从环保车司机的时间安排,地接导游在景区门口等候游客,导游不带客人进入景区游玩的,敬请谅解!
苯日神山-车游:(赠送,游览约30分钟)该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一,教徒把自己今生的幸福,来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山,为了消除罪恶以及各种疾病,他们年年按时转该山,藏族所有的记载中都公认,这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山,因为慈善被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山,所以至今仍然被加以重视和崇拜。
玻璃栈道:(游览约20分钟)观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区,幻化出一幅壮阔而秀美的画卷!这条曲线蜿蜒曲折,连绵不绝的高原湿地,如画卷般美得让人惊艳!雅尼湿地,一处最不像西藏的地方,近观碧水、沙洲、绿树;远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离,又有着高原的圣洁壮美,美得让人久久不忍离去!
藏民家访:(赠送,游览时间约90分钟)参观原生态极具特色的民俗村庄,感受古老民族风情和当地特色手工艺(村庄有藏银出售,若需购买,请索要小票)
温馨提示:回拉萨车程时间较长,但路况较好,沿途一路美景作伴,也不会觉得枯燥,尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧,从江南小瑞士到天上人间,让您充分领略不一样的西藏。

早餐:酒店内 午餐:团队餐 晚餐:自理
拉萨
D7
第7天 拉萨→羊湖→触摸圣水→拉萨

当天车程约220公里,行车时间约5小时
羊卓雍错-3A:(赠送,游览约40分钟)藏语意为“碧玉湖”是西藏三大圣湖之一,位雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群,湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望,羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石,碧蓝的湖水平滑如镜,明蓝映天;湖光山色间,偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
温馨提示:
全天以户外观光为主。途径高海拔山口,山口气温较低,坐车时间长,较为辛苦。 途中餐厅条件较差,请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机,充足电池,导游会安排在途中风景绝好处停车拍照,以尽收今日绝美风景。羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处,您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照,否则会管您收取费用。


早餐:酒店内 午餐:团队餐 晚餐:团队餐
藏式酒店
D8
第8天 拉萨→布达拉宫→大昭寺→宗角禄康公园→拉萨

当天车程约100公里,行车时间约1小时 
布达拉宫-5A:(游览约1小时)参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—有“高原明珠”之称的布达拉宫,它始建于公元七世纪,共13层约119米高,自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫(历代达赖寝宫)与红宫(历代达赖灵塔殿与各式佛寺)两大部分;布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像,是藏民族文化的集中体现。
宗角禄康公园:(游览约30分钟)位于布达拉宫山后,又称“龙王潭公园”,藏语“宗角”意思为“宫堡后面”(宫堡指布达拉宫),“禄康”意为“鲁神殿”。鲁神是藏传佛教和苯教对居于地下及水中的神灵的统称。“鲁神”常被汉译为“龙神”,进而被误传为汉人所称的龙王,所以汉语称宗角禄康公园中的湖为“龙王潭”。
重要说明:因受疫情影响,布宫只能微信小程序预约,切勿自行预约,为了保障预约成功,烦请务必配合工作人员或导游协助安排,另布达拉宫目前不能配备导游,故需要客人自行参观,敬请留意。
特别说明:
为保证所有客人顺利参观,我社通过以下渠道来解决:1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的购票特殊要求,敬请客人无条件听从导游安排,以下情况均属正常安排:1/每个团会拆分成多个小团体(夫妻,朋友可能分开,不同时间参观) 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入,特殊票种不能安排导游随团讲解; 敬请理解!布达拉宫限时限人次参观,参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排,布宫批票参观名单为机选,故有可能夫妻,朋友会分开,(请贵社将上述情况告知客人,以上情况出现投诉的,一律不予受理,敬请谅解!)
大昭寺-5A:(游览约40分钟)藏语为“觉康”,又名“祖拉康”,是藏传佛教信徒心中的朝圣中心,在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。大昭寺历史悠久,由藏王松赞干布所建,镇寺之宝是文成公主入藏时带来的释迦牟尼十二岁等身像。此外,寺内近千米长的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》也都是难得的艺术珍品。
八廓街:(赠送景点,游览约40分钟)又叫八角街,地属西藏拉萨。它是代表西藏民风民俗的千年古街,古街拥有古朴的文化底蕴、悠久的历史传统,此街集西藏土特产销售、旅游观光、具有代表性的民风民俗、西藏特色古建筑等为一体,是拉萨旅游必去之处。
温馨提示:
1:此日户外停留时间较长,请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会,领略地道传统的藏族风情。
2:参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤,女士不能穿短裙、背心、打底裤,必须着裤装。进入殿堂不能拍照,不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
3:散团之后属于自由活动时间,无导游服务,请注意人身财产安全,如遇到任何问题,可及时联系我们的工作人员。

早餐:酒店内 午餐:团队餐 晚餐:自理
拉萨
D9
第9天 拉萨 南京

早餐后,请再次检查自己的所有物品是否齐全,在圣地最做后的巡礼,乘车前往机场,自行办理登机手续,乘机飞成都(西安/重庆/昆明)后转机飞回各地(中转口岸无导游,需要自行办理中转手续,中转航班中间间隔时间会比较长,请提前告知给客人)结束愉快旅程!
温馨提示:由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排,送站时无导游,司机直接到酒店接到客人后,有可能还会去别的酒店接另外的客人一起送至火车站,如不愿意等候,请客人自行打的到火车站,产生费用自理)由于旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限,一般会在离开的前一天晚上22:00左右通知具体时间,如没收到通知,请及时联系我社工作人员,及时为您协助处理。

早餐:酒店内 午餐:自理 晚餐:自理
温馨的家

产品升级

方案 说明 价格

费用说明

费用包含

大交通

各地/拉萨火车硬卧(火车票实名制随机出票,不挑车厢及铺位,不保证同一批客人铺位在一起,敬请谅解!)拉萨-中转-各地,航班为经济舱中转航班,如对机票有特殊要求请在报名时直接告知。(此机票为特价票,不签不改不退,具体航空公司根据出票为准,自行办理登机牌。望周知)

住宿

全程挂牌四星酒店标准间或当地未挂牌五星酒店,若产生单男单女客人自补房差。(西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较,敬请谅解!条件有限房间大多不带空调和宽带)

拉萨参考酒店:浙西酒店,麗枫酒店,和颐至格酒店,天宜藏润大酒店,丰缘大酒店,格拉丹东,维也纳酒店,观世度假酒店,喜马拉雅酒店,兰泽假日酒店,天峰国际大酒店,空港佰翔大酒店,天海大酒店,吉祥宝马酒店,吾思藏酒店,日喀则大酒店,吉彩国际大酒店,岷山安逸大酒店,春秋富氧酒店,四季富氧酒店,扎西曲塔酒店,漫心酒店,唐卡酒店,凯莱大酒店,岷山银桥大酒店,岷山圣瑞斯酒店,嗄吉林酒店,云端国际酒店,藏游坛城,怡程酒店,金昊大酒店,民旅饭店,雪域天堂国际大酒店,云上四季酒店,西藏宾馆或同级酒店标准间;

林芝参考酒店:天宇藏秘主题酒店,东辰锦辉酒店,林芝印象酒店,中恒藏吉喜玛大酒店,合途旅行酒店,泓天大酒店,万青堂大酒店,美林国际酒店,明珠大酒店,中海花园酒店,林芝宾馆或同级酒店标准间

餐食

6早8正,正餐餐标50元/人,早餐为酒店赠送(不吃不退),八菜一汤,十人一桌(人数不足菜量酌减)行程中团队用餐,客人自愿放弃,费用不退。(拉萨饮食多为川菜,且条件有限,有些行程为路餐,请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨,以备不时之需)

门票

 含景点首道门票, 如因政策性及天气原因无法参观景点,现退团队门票费用;如遇景区门票政策性上调,请客人现补差价。此行程为打包价格,如产生门票优惠不退不换;如客人自愿放弃行程中景点,费用不退。  

当地交通

 当地旅游车,车型根据此团人数而定,保证每人1正座,若客人自行放弃当日行程,车费不予以退还,因西藏特殊气候条件,旅游车辆均不能开空调设施,因高原长时间行车,车负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措施,请游客做好心理准备.(注:2个人用5座;3-4个人用7座; 5-10人用15座; 11人-12人 用 17座)

随团

服务人员

专业持证地接导游讲解服务;因西藏旅游业处于起步发展阶段,当地导游服务无法与内地导游相比较,请游客谅解。(4人以下司机向导

保险

含旅行社责任险

儿童价

特殊说明

费用包含:车位,正餐半餐、服务费(酒店或景区儿童超过收费标准产生费用需自理)1.0米以下小孩包含:车位费、导游服务费;不占床

费用不包含

补充

1、自费景点门票、娱乐活动、人身意外伤害保险、自由活动期间的餐、车、导游服务、单房差;

2不提供自然单间,产生单房差或加床费用自理;

3、酒店内儿童早餐费用及儿童报价以外产生的其他费用需游客自理;

4、旅游人身意外保险及航空保险,因旅游者违约、自身过错、自身疾病,导致的人身财产损失而额外支付的费用;

5、旅游费用包含“内容以外的所有费用。

保险

1、旅游意外险

2、航空保险:强烈建议客人自行购买

儿童附加费

1、 因景区儿童标准不一样,儿童价不含景区门票费用,如产生儿童门票费用,游客可自行到景区购买门票;

2、 儿童价格均为不占床不含早餐的价格,住宿费用及酒店早餐费用敬请自理。1位成人携带1位儿童出行,儿童必须占床,请选择单房差可选项。

预订须知

温馨提示
★此行程为全国落地大散拼,1人起发班,4人以下司机兼向导。收客前请确认位置!谢谢理解和配合!
★本线路不适用外籍友人和台湾同胞、不适用其他藏区和新疆籍游客,敬请谅解!
★有严重高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、哮喘病、癫痫、孕妇、曾患心梗脑梗等心脑血管疾病者、精神类疾病等谢绝参加,如有隐瞒病情者后果自负!
★68周岁以上(含68周岁),如游客执意参团,需要自行前往医院体检或咨询医生;报名时必须出具医院证明、健康证明、监护人签字!70周岁以上和12周岁以下请不要进藏,敬请谅解!
★赠送景点,不参加费用不退!此报价为综合报价,老年证,军官证,残疾证,导游证不再享受门票优惠 !
★因自身原因,放弃行程,地接费用不退!敬请谅解!临行前需退团游客请注意:铁路总公司规定,进藏团队火车票在发车前48小时内无法办理退票,如退团火车票全损;48小时之外可凭本人身份证原件自行前往任意火车站窗口退票(收取手续费),敬请理解!
★备注:因客人交通方式不同,出发城市不同,报名先后顺序不一样,整团可能会出现价格差异,敬请谅解!
★布达拉宫每天限制参观人数,实际游览线路、景点顺序可能会做相应调整 ,敬请谅解!
出行须知

西藏旅游注意事项

西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人

心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。

患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。

 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备

1)进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。

2)进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。

3)良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。

4)如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。

3、进入高原途中注意事项

1)应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。

2)由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。